ರುತ್ ಕ್ಲೆಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವರದಿಗಾರ
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ (ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವ) ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ನಾವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ – ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ಬಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು AI ಚಾಟ್ಬಾಟ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇವೆ.
ಮತ್ತು, ಇದು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಪಾವತಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
2026 ರಲ್ಲಿ ಬಹು-ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಪೌಂಡ್ ಉದ್ಯಮವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ? ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಚೇತರಿಕೆ
2025 ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುವುದು, ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಓಟಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಷವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ.
ಜಾಕ್ ಫಿಲಿಪ್ಸ್, ಜಾಗತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಯಾವುದೇ ಲಾಭವಲ್ಲ, “ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
“ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಈಗ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.”
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ಗಳು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಚಲನವಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು “ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿರುವ” ದಿನಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ.
“ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ – ನಾವು ನಮಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಬಹುದು.”
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್, “ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ” ಬದಲಿಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂಕ್ಷೇಪಣವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶ್ರೀ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವರ್ಷ FOMO ಬದಲಿಗೆ JOMO ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
“ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು FOMO ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು – ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಭಯ – ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನು?
“ನಾವು JOMO ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು – ಮಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಔಟ್ ಜಾಯ್?”
FOMO ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 2004 ರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ನಿಘಂಟಿನಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಳೆಯುವ, ಹೊಳೆಯುವ ಸಮಾಜದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತೇವೆ.
ಈಗ, 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿ ಹರಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ, ಶ್ರೀ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ – ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬೆರೆಯುತ್ತೇವೆ.
“ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಿದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
“ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಅದು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪದವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಹಾಲೆಂಡ್ ಬ್ಯಾರೆಟ್ನ ಉತ್ಪನ್ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ರಾಚೆಲ್ ಚಾಟರ್ಟನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
“ನಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ – ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷ ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.”
ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ “ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡ್ರಗ್ಸ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದಲೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರ ಮನವಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ.
ADHD, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2030 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಇಷ್ಟಗಳು ಸಿಂಹದ ಮೇನ್, ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಆಗಿರಬಹುದು $11bn (£8bn) ಗಾತ್ರದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ.
ಈ ಪೂರಕಗಳು ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ Ms ಚಾಟರ್ಟನ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ Gen Z ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು“ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪೀಳಿಗೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
“ಪ್ರತಿ ಜೀವನದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.”
ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು “ದಿನದ ಮೂಲಕ ಪೂರಕ ಪೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು” ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಹದ ಮೇನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.”
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ 86 ಶತಕೋಟಿ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ – ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ GP, ಡಾ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ವೆಲ್, ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶಿತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
“ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಕ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ – ಅವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.”
ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಿಂಹದ ಮೇನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಏಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ವರ್ಷ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? 2026 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ನರವಿದ್ದರೆ – ಅದು ವಾಗಸ್ ನರ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ವಾಗಸ್ ನರವು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಟಿವಿ ವೈದ್ಯ, ಜಿಪಿ ಜೊಯಿ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅವರು ನರವನ್ನು ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ – ದೇಹದ ಸೂಪರ್ ಹೈವೇ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ – ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
“ಇದು ಕೆಲಸದ ಗಡುವು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೋಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸದ ಒತ್ತಡದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿವೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುನಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು “ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ” ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು:
- ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಡಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ “ಶಾರೀರಿಕ ನಿಟ್ಟುಸಿರು” ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎರಡು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ತಣ್ಣೀರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ – ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಕೆಲವು ನೂರು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾಗಸ್ ನರ್ವ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಧರಿಸಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಂಪಿಸುವ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಗಳು
ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ?
ಡಾ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ವೆಲ್ ಹೇಳುವಂತೆ “ಬ್ಯಾಕ್ ಟು ಬೇಸಿಕ್ಸ್” ಎಂಬುದು ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ – ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸಿ – ಆ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಲೈಫ್ ಲಾಗಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಸರಳತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಡಿಯೊವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಧರಿಸಬಹುದಾದ AI ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಚಾಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ವಿನಿಮಯದ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಶ್ರೀಮಂತ ವಸ್ತ್ರಗಳ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು?
ನಾನು ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಡಾ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ವೆಲ್ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
“ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ,” ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಟೆಕ್ ನಿಮ್ಮ ಸೇವಕನಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಯಜಮಾನನಲ್ಲ.
“ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ” ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
“ಕ್ಷೇಮವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.”
