ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ದಿನದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಜಡವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಕೀತ್ ಡಯಾಜ್ ಬಿಬಿಸಿ ನ್ಯೂಸ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.
“ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸು” ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಯಾವ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
“ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕ್ ವಿರಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಜನರು ಇದನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು,” ಡಯಾಜ್ ಹೇಳಿದರು.
ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು 11,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು US ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದೆ – ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಂಟರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ದಣಿವು, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು.
ನಂತರದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು.
ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನಡಿಗೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಡಿಗೆಗಿಂತ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
