ಸ್ಟ್ರಾಟೆಜಿಕ್ ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕೂಡ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಿದುಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ‘ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳು’ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ ಊಟದ ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ.
ಸರ್ರೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನಾ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಡಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ರೆವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ತಂತ್ರವು “ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ”.
“ಇಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಬೂಸ್ಟ್” ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಲು ಖಾಸಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, 10 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲೋ ಹುಡುಕುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
