ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮಾವೃತ ಈಜುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಆಳದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಈಜು ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಲಾಶಯದ ಅಂಚಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ವಿವೇಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣದ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ಚಿಹ್ನೆಯು ಇಂದು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 3.9C ಆಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನನಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ತಣ್ಣೀರು ಈಜು ಅಲ್ಲ, ಇದು “ಐಸ್” ನೀರಿನ ಈಜು.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದೆ?

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ನಾನು ಪುಳಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು “ಕ್ವಾಡೆಮಿಕ್” ನ ಜೀವಂತ ಸಾಕಾರವಾಗಿದೆ, NHS ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಫೋಟಕ ಹೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಹ್ಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್‌ನ ಇಮ್ಯುನೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜಾನ್ ಟ್ರೆಗೊನಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಸಿರಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಅದು 100 ರಿಂದ 10,000 ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, 25,000 ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಸಮೂಹವಿದೆ [organisms that cause disease] ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ,” ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅವುಗಳ “ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ” ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಚಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಹೊರನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ನೀರು ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಂಕಿಯಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವರಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಪಾಂಟೂನ್‌ಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೊಡೆತವು ಸೋಂಕಿನ-ಹೋರಾಟದ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು – ಇದು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು – ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಗಸ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದರ್ಥವೇ?

“ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಎಡಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ.ಎಲೀನರ್ ರಿಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ತಣ್ಣೀರಿನ ಈಜಲು ಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.”

ತಣ್ಣೀರಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಶೀತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಐದು ಮತ್ತು ಎಂಟರ ನಡುವಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಸೇಂಟ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ GP ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಡಾ.ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“[But] ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಡೇಟಾವು “ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ದಿಕ್ಕಿನತ್ತ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ … ಆದರೆ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ,” ಡಾ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿ ಪ್ರಕಾರ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವರು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ದಶಕಗಳ ಕಿರಿಯ ಜನರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

“ಟ್ರಯಲ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ – ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಪರ್ವತವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

“ಇದು ನನ್ನಿಂದ ಇಲ್ಲ,” ಡಾ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಾ ಮೆಕ್‌ಕಾರ್ಟ್ನಿ ಕೇವಲ “ದುಬಾರಿ ಮೂತ್ರ” ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ದೃಢವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

“ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಡಾ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ “ಸಾಕಷ್ಟು” ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಾಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಇನ್ನೂ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ.

“ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಡೇಟಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ” ಎಂದು ಡಾ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಹೊಡೆತಗಳು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

“ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮುಂಜಾನೆ ನಾವು ಏಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದು ಗಾಳಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ರಿಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಶೀತವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗುಂಡಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಅವನತಿಯು “ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಗಂಟೆಗೆ” ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವವರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ತಡರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸುಳ್ಳುಗಳ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ಲಯ” ಹೊಂದುವುದು “ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ರಿಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸೋಂಕಿಗೆ ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೊಡ್ಡದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧೂಮಪಾನ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ.

“ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಜರಡಿಯಂತೆ ಊಹಿಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಜರಡಿಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು” ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಟ್ರೆಗೊನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ಡಯಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ನಂತಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ “ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಉರಿಯೂತವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದು” ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ “ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು”.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

“ಆ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದವುಗಳಾಗಿವೆ” ಎಂದು ಡಾ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಟ್ರೆಗೊನಿಂಗ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು – ತಣ್ಣೀರು ಈಜುವುದು – ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

“ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ರಿಲೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.”

ಶೀತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ.

ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವರದಿ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು.

ಇದು ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ನೀರು (ಸಲೈನ್) ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ಒಂದನ್ನು ನೀಡಿತು. ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೂಗಿನ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಎಂಟು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು.

ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ನೀರು (ಸಲೈನ್) ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಸಿಯಿತು.

ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲೈನ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ – ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು – ಆಗ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೋಂಕಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು “ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ” ಈಗಾಗಲೇ ಇದೆ ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ರಿಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಬೇಕು.”

ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕ್ರೇಜ್‌ಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ ಆದ್ದರಿಂದ “ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ”.

ಇನ್‌ಸೈಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅನ್ನು ಹನ್ನಾ ರಾಬಿನ್ಸ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ BBC ರೇಡಿಯೋ 4 ನಲ್ಲಿ ಮಂಗಳವಾರ 09:30 GMT ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು BBC ಸೌಂಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ.