ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಸುತ್ತಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ – ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ lunch ಟದ ಸಮಯದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ಹಸಿರು ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಪೈನ್ ಅನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರಸ್ಟಿಂಗ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿಗಳ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲ – ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳ ಜಾಲ – ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
“ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಜೀವವೈವಿಧ್ಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಬ್ಯಾರನೆಸ್ ಕ್ಯಾಥಿ ವಿಲ್ಲೀಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಯುಕೆ ಅಧ್ಯಯನಸುಮಾರು 20,000 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 120 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದವರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಂತವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹಸಿರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಫಿಕಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರೀಬೂಟ್
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಯ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಲ್ಲೀಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
“ಹಿನೋಕಿ (ಜಪಾನೀಸ್ ಸೈಪ್ರೆಸ್) ತೈಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ “ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂಬುದು ಉರ್ಬಾನಾ-ಚಾಂಪೇನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮಿಂಗ್ ಕುವೊ ಹೇಗೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಬಿಸಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
“ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ವಾರಾಂತ್ಯವು ನಮ್ಮ ವೈರಸ್ ಹೋರಾಟದ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಇದು ಬೇಸ್ಲೈನ್ಗಿಂತ 24% ಆಗಿರಬಹುದು.”
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿರಂತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ವಾಸನೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಅರ್ಥ
ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವಷ್ಟೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.
ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು “ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಅಣುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.”
ಪೈನ್ ಕಾಡಿನ ವಾಸನೆಯು ಕೇವಲ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಣಾಮವು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೈನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಲ್ಲೀಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪೈನ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅವರು ಇರುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹರಡಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ಅವರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾವತಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು” ಎಂದು ವಿಲ್ಲೀಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರೊ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು – ಫೈಟನ್ಸೈಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ – ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ ವ್ಯಾನ್ ತುಲ್ಲೆಕೆನ್ ಅವರು ಸೋಂಕು ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು “ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ” ಧನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲಿನ ವಾತಾವರಣವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವನು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಆಟವಾಡಲು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಂತರ ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ತನ್ನಿ
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹುಚ್ಚಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ವಿಲ್ಲೀಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಗುಲಾಬಿಗಳಂತಹ ಹೂವುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಾಸನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಂತಹ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಕಾಡಿನ ಫೋಟೋ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅದೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬ್ರೈನ್ ವೇವ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
“ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮಿಂಗ್ ಕುವೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
