ರುತ್ ಕ್ಲೆಗ್ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವರದಿಗಾರ
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಈ ಕ್ಷಣದ ಖನಿಜ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುವುದೇ? ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮಿದುಳುಗಳಿಗೆ ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುವುದೇ?
ಪೂರಕಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮಯವು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಸುಮಾರು £3bn ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳಲಿದೆ.
ಯಾರ್ಕ್ಷೈರ್ ಡೇಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ, ದೈತ್ಯ ವಿರಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಪುಡಿಯ ಬೃಹತ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಜ್ಮತ್ ಸೂಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೂಗುತ್ತಾರೆ – ಖನಿಜವನ್ನು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಂಯುಕ್ತ – ಹೊಳೆಯುವ, ಉಕ್ಕಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ.
ರುತ್ ಕ್ಲೆಗ್/ಬಿಬಿಸಿ“ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಮ್ಮ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ” ಎಂದು ಲಾನ್ಸ್ಡೇಲ್ ಹೆಲ್ತ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಗೋರಿಂಗ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಯುಕೆ ಸುತ್ತಲೂ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಏಷ್ಯಾದ ಭಾಗಗಳು, ಕುವೈತ್, ಇರಾಕ್.
“ಇದು ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಮಾರಾಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ.”
ಅವನು ಮಾತ್ರೆ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ನ ಹಮ್ ಮೇಲೆ ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಇದು ದಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸಣ್ಣ, ಬಿಳಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
“ನಮಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?” ನಾನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕೂಗುತ್ತೇನೆ. “ಮತ್ತು ಈಗ ಏಕೆ? ಅದು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?”
“ಪ್ರಭಾವಿಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ – ಅದು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದೆ” ಎಂದು ಶ್ರೀ ಗೋರಿಂಗ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ನಾವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯಾಗಿದೆ.”
ನಾನು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ IBS ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಕರ್ಸ್ಟನ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
“ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಗಳು,” Ms ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಜನರು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ: ಅವರ ನಿದ್ರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.”
ಆದರೆ, ಅವಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ಸುಕಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 270 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ನಾವು ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 1% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು ಆದರೆ “ಇದು 300 ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ” ಎಂದು Ms ಜಾಕ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು “ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಗಳು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಟಗಾರ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸ್ಟಫ್ ಪೂರ್ಣ ಮಾತ್ರೆ ಪಾಪಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, Ms ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು – ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಬಹುಪಾಲು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಪೂರಕವು ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕೇಟೀ ಕರ್ರಾನ್ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಫ್ಯಾಷನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸಂವಹನ ತಜ್ಞರಾದ ಕೇಟೀ ಕರ್ರಾನ್ಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಳು ಕನಸು ಕಾಣುವ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು.
“ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಿದ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಓಡುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಇಳಿಯುತ್ತೇನೆ.”
ಕೇಟೀ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು – ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ, ಸೀಮಿತ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 270 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವಳ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವು ಶಾಂತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.
“ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಪಝಲ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಉತ್ಸುಕ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್-ಟೇಕರ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತಿದೆ, ಅನೇಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ “ಕಮಿಷನ್ ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಮುದ್ರೆಯೊತ್ತಲಾಗಿದೆ – ಅಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಥೆ ಅಥವಾ ರೀಲ್ನಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪ್ರಭಾವಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್-ಥ್ರೋನೇಟ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲೋರೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚಿನ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಹುಶಃ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್ ಸ್ಟಾವ್ರಿಡಿಸ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುವಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ – ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
“ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಕೂಗುತ್ತಿವೆ: ‘ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಯುತ್ತೇವೆ’,” Ms ಸ್ಟಾವ್ರಿಡಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “”ತ್ವರಿತ! ನನ್ನ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು – ಹೇ ಪ್ರಿಸ್ಟೋ – ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರವಿದೆ”.
“ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ,” ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಸುಮಾರು 10% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 20% ಮಹಿಳೆಯರು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ.
“ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತರವಲ್ಲ.”
ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. Ms ಸ್ಟಾವ್ರಿಡಿಸ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಸಂಘರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳು – ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ – ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ.
ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡಕು ಕೂಡ ಇದೆ.
ಸತುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ – ಪೆರಿ-ಮೆನೋಪಾಸ್ಲ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪೂರಕ – ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, Ms ಸ್ಟಾವ್ರಿಡಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೈನ್ಫೀಲ್ಡ್, ಮತ್ತು “ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ” ಎಂಬ ಸರಳ ಪ್ರಕರಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಅವರು ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, Ms ಸ್ಟಾವ್ರಿಡಿಸ್ ಅವರು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು “ದುಬಾರಿ ಮೂತ್ರ” ದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು – ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಿಡಬಹುದಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು “100% ಮೊದಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು” ಎಂದು ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಕರ್ಸ್ಟನ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
“ಒಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.”
