ಡಾ ಕ್ಸಾಂಡ್ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೈವ್ ವೈದ್ಯರು
BBC ಮತ್ತು ಗೆಟ್ಟಿಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಿಂದ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ತಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಶಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಈ ಐದು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ಗಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಚೀಲಕ್ಕಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಖರ್ಜೂರಗಳು ಇನ್ನೂ ಆ ಸಿಹಿ ತಾಣವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಆದರೆ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ಗೆ ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಸರಳವಾದವುಗಳಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸುವಾಸನೆಯ ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸರಳ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಫೀರ್ (ಕಟುವಾದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ) ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಏಳಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಿಮ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಸಲಹೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ – ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ನೂರಾರು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
ಯಾಸ್ಮಿನ್ ರುಫೊ ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರದಿ
