ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೃಹತ್: ಹದಿಹರೆಯದವರು ಏಕೆ ಸೀಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸೀಳಿದೆ. ಚೂರುಚೂರು. ಜ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವೋಲ್. ನೀವು ಯಾರು?

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಈ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ ಪರಿಭಾಷೆ, ಜಿಮ್ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಪುರುಷರ ನಡುವೆ ವಿನಿಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕೇಳಲಾಗಿದೆ – ಮತ್ತು ಈಗ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಟಿಕ್ಟಾಕ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಶಾಲಾ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ 13 ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಬಾಗುವ ರಕ್ತನಾಳದ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಅದು ತಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಸಮವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಇಟ್ಟಿಗೆ ತರಹದ ಎಬಿಎಸ್‌ನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಗಂಭೀರ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ – ನೀವು ಇನ್ನೂ 8 ನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೂ ಸಹ – #Sheddedphysicic ನಂತಹ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕುರಿತ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಶತಕೋಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ, ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಭುತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು “ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್” ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು.

ಕಟ್ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಚಕ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗಿಂತ ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತೆಳುವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು – ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ನಾನು ಮೂವರು ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಜಿಮ್‌ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ರೀತಿ ಸೀಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಜಾರ್ಜ್ ಹಾಲೆಂಡ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗ ಅವನು ಹೆದರುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದನು.

14 ರ ಹರೆಯದವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಾಡಿ-ಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಫೈನಲ್‌ನ 19 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯ ಸ್ಪರ್ಧಿ.

ನಕಲಿ ಕಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸಣ್ಣ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ನೂರಾರು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು – ಆದರೆ, “ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ” ಎಂದು ಜಾರ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಕಂಚಿನ ಪದಕ ಗೆದ್ದರು.

ಜಾರ್ಜ್ ಅವರು 11 ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿದರು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಶ್ರೇಷ್ಠರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರು. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, 10 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ – 16 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ವಿರಾಮ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, “ಸರಿಯಾದ ಜಿಮ್ ವೈಬ್” ಗಾಗಿ, ಅವರು 20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಹುಡುಕಿದ ನಂತರ, ಜಾರ್ಜ್ ಈಗ ಮಾಜಿ ಶ್ರೀ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಎಡ್ಡಿ ಎಲ್ವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವರು 140 ಕೆಜಿ, 180 ಕೆಜಿ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ 200 ಕೆಜಿ.

ಅವರ ಡ್ರೈವ್, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜಾರ್ಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು als ಟ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಕಠಿಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ (ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು, ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ, ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು) ಮತ್ತು ಟಿಕ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ 140,000 ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ “ಬಲ್ಕಿಂಗ್” ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4,100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

16 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2,200 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಡಳಿತದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಾನೆ: “ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

“ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಸ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.”

ಜಾರ್ಜ್ ಹಜಾರ್ಡ್ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ 12 ವರ್ಷ. ಅದು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ತನ್ನ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್, ಕೆಲವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಈಗ 17, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ರಾತ್ರಿ ಇದ್ದಾರೆ – ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಿನ ಉದ್ದದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ ಮೊಬೈಲ್ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಜಾರ್ಜ್ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎಲುಬು ಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಗುರು ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟನು, ಅವನು ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಜನಿಸಿದ ನಂತರ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ನೀವು “ಜ್ಞಾನದ ಕಾರಂಜಿಗಳನ್ನು” ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸುತ್ತ.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷಿತ, ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಸಲಹೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ?

“ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಟಿಕ್ಟೋಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರೆ, ಕಸದ ಹೊರೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಜಾರ್ಜ್ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

“ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ – ಯೋಗ್ಯವಾದವರು ತಮ್ಮ ವಿಷಯದ ಜೊತೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.”

ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು “ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ”.

ಜಾರ್ಜ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಜ್ಜಿ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಜನರ ಚಳುವಳಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

“ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ” ಎಂದು ಜಾರ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.”

ಅವರ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನ್ಯಾಟ್ ವಾಲ್ನಿಯನ್ನು 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು – ಮತ್ತು ಅವರು “ಒಂದು ದಿನ” ದಿಂದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

13 ರಿಂದ 16 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರ ನಡುವೆ, ಅವರು “ಡರ್ಟಿ ಬಲ್ಕಿಂಗ್” ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು – ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದನು, ಅವನು ದೊಡ್ಡದಾದನು. ಆದರೆ ಅದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

ಈಗ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನ್ಯಾಟ್, ತಾನು 80% ಜಂಕ್, 20% ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಾಕ್ ಆಗಿದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವನ “ಕರುಳು ಒಂದು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

“ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.”

ಅವರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ನಂತರ ಅವರು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನ್ಯಾಟ್ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

18 ರ ಹರೆಯದವನು ಅವನು ತಿನ್ನುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಟೀಕ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು.

“ಇದು ಪೂರ್ವಜರ ಆಹಾರ,” ನಾವು ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದೇವೆ – ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ “ಎಂದು ನ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನ್ಯಾಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕುಟುಂಬವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇಂಧನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತನಗೆ “ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜಾಗೃತಿ” ಇದೆ ಎಂದು ನ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿ ಬಳಸುವುದು.

ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು AI ಬಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನೇಕರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು – ಅವರು ಒದಗಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನಾನು ನ್ಯಾಟ್ ಕೇಳುವ ಅವನ ಎಂಡ್‌ಗೇಮ್ ಯಾವುದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?

ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು” ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. “ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.”

ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದ ಎಲ್ಲ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ.

ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? “ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಿದ ಪೆಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ?

“ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅರ್ಥಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಲೂಸಿ ಅಪ್ಟನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಯು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯ [on socials, for example] ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ತಲೆಯಾಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ‘ಸತ್ಯ’ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ “ಎಂದು ಎಂಎಸ್ ಅಪ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ – ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.

“ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಅನುಮೋದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ – ಅದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ.”

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಜಿಬಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ಯಾಮ್ ಗ್ರೇಡಿ-ಗ್ರಹಾಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

12 ಮತ್ತು 18 ರ ನಡುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು “ಘಾತೀಯ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಫುಡ್‌ವೈಸ್ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ, ಸಮಗ್ರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ – ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ – ಮತ್ತು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಚಲನೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನೀವು ಎತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ, ನೀವೇ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ.”