ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಲಭ್ಯವಿದೆ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ದಿ ಫುಡ್ ಚೈನ್ನ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ರೂತ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೇಂದ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೇರಿ-ಪಿಯರ್ ಸೇಂಟ್-ಒಂಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ದಶಕಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾದ ಸ್ಲೀಪ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ ಡಾ ಆಲಿ ಹೇರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರಕಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ “ಸ್ಲೀಪ್ ಫುಡ್ಸ್” ಇದೆಯೇ, ಊಟದ ಸಮಯವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಪೂರಕಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಅವರು ಕೇಳುಗರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜನರು ಇಂದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ: thefoodchain@bbc.co.uk ನಿರ್ಮಾಪಕ: ಇಜ್ಜಿ ಗ್ರೀನ್ಫೀಲ್ಡ್ ಸೌಂಡ್ ಇಂಜಿನಿಯರ್: ಹಾಲ್ ಹೈನ್ಸ್ (ಚಿತ್ರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕುಶನ್ ಹಿಡಿದಿರುವ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕೂದಲಿನ ಮಹಿಳೆಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಕಳಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ತೆರೆದ ಫ್ರಿಜ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್)
