ಎಲೆನಾ ಬೈಲಿಆರೋಗ್ಯ ವರದಿಗಾರ
ಲೊಟ್ಟಿ ಡಾಯ್ಲ್ಈ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಲೊಟ್ಟಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
23 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರ ಶಬ್ದಗಳು, ಚೂಯಿಂಗ್, ಸ್ಲರ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಫ್ಲಿಂಗ್ ಅವಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ನಾನು ಈ ಹಠಾತ್ ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.”
ಲೊಟ್ಟಿ ಅವರು 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ ಇದು ಹಬ್ಬದ ಋತುವನ್ನು “ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಗಾಧ” ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿಸೋಫೊನಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಜನರು ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 2023 ರಲ್ಲಿ, ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು ಐದು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಮುಖದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಬ್ದಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಚೂಯಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬೆರಳು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
‘ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು’
ಲೊಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕ ಶಬ್ದಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಯಪಡಿಸಬಹುದು.
“ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಬಹಳ ಜಾಗೃತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಕವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯುದ್ಧದಂತಿದೆ.”
ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಮಯವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀವಂತ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿ ಏಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ನಿರುಪದ್ರವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುವ ಶಬ್ದಗಳು, ಯಾರಾದರೂ ಬಕ್ನ ಫಿಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲರ್ಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಸುತ್ತುವ ಕಾಗದದ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಡಿನ್ನರ್ಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಜೆನ್ನಾ ಒ’ಡೊನೆಲ್ಜೆನ್ನಾ, 21 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿ, 10 ವರ್ಷದಿಂದ ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತನ್ನ ಇಯರ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದು ತನ್ನ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
ಅವಳು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ತನ್ನ ಮಿಸೋಫೋನಿಯಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ “ಸವಾಲು”.
“ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
“ಈ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಿದೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟವು ಪ್ರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
“ನಾನು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಹೊರತು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ.”
ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು
ಇದು ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ ಜೇನ್ ಗ್ರೆಗೊರಿ ಅವರು ಬಿಬಿಸಿಯ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಲೈವ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು:
- ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ: ಕಲ್ಪನೆಯೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಲರ್ಪಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಸಿಂಕ್ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ನೀರು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಬ್ದವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
- ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಜೋರಾಗಿ ಕುಣಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಇನ್ನೊಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏಕೆ ಆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಧ್ವನಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಶಬ್ದವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ಭಾವನೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
