ಯುವಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಹವಾಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ವಿಕಿರಣವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಾನ್ಯತೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು, ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಲಂಡನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸೇಂಟ್ ಜಾರ್ಜ್ಸ್‌ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೊರೊಥಿ ಬೆನೆಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

“ಯುವಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಮಾನ್ಯತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬಿಸಿಲು, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

“ಮೆಲನೋಮ, ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಈಗ ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಐದನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಏರಿಕೆಯು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.”

ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಗಣನೀಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಮಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಹ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದ ಮಟ್ಟಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

“ಸೌರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ” ಸುತ್ತಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸೂರ್ಯನು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ – ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ.

ಯುವಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಅಥವಾ ಯುವಿಐ) ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಮಾಣಿತ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೌಲ್ಯಗಳು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ – ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಮಭಾಜಕಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ದೇಶಗಳು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಪ್ರಕಾರ, ಕೀನ್ಯಾದ ನೈರೋಬಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮೆಜೋರ್ಕಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೂನ್ ಮತ್ತು ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದಕ್ಷಿಣ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್‌ನ ಫಾಕ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ದ್ವೀಪಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

WHO ಪ್ರಕಾರ, ಮಟ್ಟಗಳು ಇರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ:

ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಯುವಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 11+ (ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು)
• 8-10 (ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು)

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಯುವಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾನ ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಸೂರ್ಯ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು – ಮಾರ್ಚ್‌ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ 11:00 ಮತ್ತು 15:00 ರ ನಡುವೆ
• ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದು
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡಿದ ಚರ್ಮದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4-ಸ್ಟಾರ್ ಯುವಿಎ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು – ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಡಾ. ಬಾವ್ ಶೆರ್ಗಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕುವಾಗ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜಾಗತಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

“ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಬದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ – ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆವರಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎದೆ ಸೇರಿವೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸಿದರೆ ಸುಮಾರು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಟೀ ಚಮಚ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಪ್ರಕಾರ.

ಡಾ ಶೆರ್ಗಿಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

“ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣದಾಗ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ – ಆದರೆ ಆ ರಕ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆ – ಎಸ್‌ಪಿ 4 ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

“ಅದು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣೆ ಅಲ್ಲ – ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಸುಡಬಹುದು” ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪುವ ಯುವಿ ಪ್ರಮಾಣವು ದೈನಂದಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಮೈಕೆಲಾ ಹೆಗ್ಲಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಓದುವಿಕೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ.

“ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್ ದಿನದಂದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯುವಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಆಗಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.”

“ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು 30 ಸಿ ಅಥವಾ 20 ಸಿ ಆಗಿರಲಿ ಬೇಗನೆ ಸುಡಬಹುದು” ಎಂದು ಬಿಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದ ಬಿಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದ ಹೆಲೆನ್ ವಿಲೆಟ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

“ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯುವಿ ಇನ್ನೂ ತೆಳುವಾದ ಮೋಡಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತಾನೆ – ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಬಿಸಿಲು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಡಬಹುದು.”

ಹೌದು, ಡಾ ಶೆರ್ಗಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ.

“ಚರ್ಮವು ಗಾ er ವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ – ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್‌ಗಳಿವೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಾನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುಯಲ್-ಹೆರಿಟೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.”

ಹೆಚ್ಚು ಯುವಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಅಪಾಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.