ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ – ಈ ಸ್ನಾಯು -ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕವು ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನನ್ನ ಬೀರುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ – ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲತಃ 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ಬಿಳಿ ಪುಡಿ ಈಗ ತಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಸಾಲೆ ಬೀರುಗಳನ್ನು (ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಾನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ) ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಇದು ವಿಶ್ವದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.

“ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ” ಎಂದು ಎಸೆಕ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದ ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಡಾ. ಹೆನ್ರಿ ಚುಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಇದನ್ನು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ – ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ? ದೈನಂದಿನ? ಎಷ್ಟು?

“ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಗುಮ್ಮೀಸ್?”

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಟಿಪಿ-ಸಿಪಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವೇಗವಾದ, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ – ಆ ತ್ವರಿತ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿಹೋಗುವವರೆಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾದ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪೂರಕವು ಯೋಚಿಸುವ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಮತ್ತು ನನಗೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಒಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕ್ಯಾಚ್-ಆಲ್ ಪದವಾಗಿದೆ?

ಗಂಭೀರವಾದ ನಂತರದ ವೈರಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದಾಗಿ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕೇಟೀ ಮ್ಯಾನ್ಸೆಲ್ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಮರ್ಸಿಸೈಡ್‌ನ 46 ವರ್ಷದ ತೂಕ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 30-40 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡುತ್ತಾನೆ, ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಕಂಪನಿಯ ಮುಖ್ಯ ಹಣಕಾಸು ಅಧಿಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಗ ಮತ್ತು ಎರಡು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮನೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

“ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ರೀತಿಯದ್ದಲ್ಲ. ನಾನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಇದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ – ಇದು ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.”

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸಲ್ ಆಗಿರುವ ಕೇಟೀ, ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ದಿನ ಆರು ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿದ ಮಂಜು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

“ನಾನು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ನಾನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.”

ಕೇಟೀ ಇದನ್ನು ಕೇವಿಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ – ಅವಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಎಚ್‌ಆರ್‌ಟಿ) ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಜಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೇಟೀ, ಅವಳು ಬಹುಶಃ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಉಳಿದವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪೂರಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು 1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಂತೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಮೀಕರಣದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.

“ನನ್ನ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು to ಹಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು” ಎಂದು ಯುಎಸ್ ರಾಜ್ಯ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್‌ನ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾ. ಸುಸಾನ್ ಕ್ಲೀನರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪುರುಷರನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.”

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಹಿಳಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೂರಕ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಜಾಗತಿಕ ಉಪಕ್ರಮವಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮಂಡಳಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ಕ್ಲೀನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು.”

ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವೇ?

“ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆ” ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎಮೆರಿಟಸ್ ಟ್ರೆವರ್ ಮೆಕ್‌ಮೊರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಇದು ಮಾಡಬಹುದು.”

40 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿದ್ದ ಅವರು, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸಲ್ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಜನರು ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮೆದುಳು – ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ – ಅದರ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೆಕ್‌ಮೊರಿಸ್ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು – ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ ವಂಚಿತನಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು – ಅದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ – ಬಹುಶಃ – ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇದು “ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಸಮಯ” ಎಂದು ನಂಬಲು ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದ ತಜ್ಞರು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಪೂರಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಲೂಸಿ ಅಪ್ಟನ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

“ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಈಗ ನಾವು ದೇಹದ ಗಾತ್ರಗಳು, ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.”

ಪ್ರಸ್ತುತ, ತಿಳಿದಿರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ “ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ” ಡಾ.

ನನ್ನಂತೆ, ನಾನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಬೀರುವಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ (ಅದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಿ).

ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.